11기 써포터즈 행복한코코 입니다🍀

요즘 저속노화에 신경을 써서 식단을 짜는 중이에요.

오늘 먹는게 내일의 내가 된다는 말이

와닿더라고요.

마녀스프도 매일 한끼는 챙기고요.

저속노화의 핵심은 항산화, 항염증, 인슐린 조절, 장 건강이에요 

항산화 성분 풍부한 블루베리, 석류, 자색고구마, 브로콜리, 시금치, 녹차, 카카오

항염증 식단에는 올리브오일, 견과류(호두, 아몬드), 연어, 정어리, 들기름, 강황, 생강, 마늘, 양파

→ 염증성 질환 예방 (관절염, 치매 등)

저혈당 식사법은 정제 탄수화물 NO: 흰쌀, 흰밀가루 대신 현미, 퀴노아, 귀리

단백질·지방 섭취: 혈당 급등 억제 → 인슐린 저항성 예방 = 대사 질환 방지