좋은글이 있어 올려봅니다.

해피하고 여유로운 주말되셔요~~

뇌과학자도 써먹고 있는 부정적 감정을 없애는 방법

신경과학자이자 행동경제학인 니르 이얄에 따르면, 우리가 감정에 휩쓸리는 결정적인 이유는 감정의 특성을 제대로 알지 못하기 때문이다.

심리학자들은 감정이 생겨났다가 사라지는 것을 "충동 서핑"이라고 부르는데, 해소되기를 원하는 불편한 감정은 파도처럼 크게 튀어 올랐다가얼마 가지 않아 사라지기 때문이다.

그런데 흥미로운 것은 그 감정이라는 것의 수명이 생각보다 길지 않다는 것이다.
감정의 수명은 길어야 10분에 불과하다.

감정과 뒤엉켜 싸우지 마라.
감정은 붙들수록 그 힘이 더 커진다.
하지만 감정을 딱 10분만 저 혼자 흘러가도록 내버려 두면 더 이상 아무런 힘도 없게 된다.

하지만 10분 후에도 그 감정이 사라지지 않는다면
그 감정이 사라지지 않도록
우리 자신이 붙들고 있기 때문이다.

감정은 항상 해소되길 원한다.
외롭다는 감정은
친구에게 연락하게 만들고
지루하다는 감정은
여행을 가게 만든다.

그래서 어떤 감정이 생겨나면
그 감정이 완전히 사라질 때까지
다른 일을 하면 좋다.
화가 날 때는 산책을 하고
외로울 때는 즐거운 영화를 보고
지루할 때는 달리기를 하는 것이다.